Spurenelement Selen –Auswirkung bei Selen - Unterversorgung
Dadurch das in Mittel- und Nordeuropa die Böden extrem Selenarm sind , die Lebensmittel zu wenig Selen enthalten kommt es zu Selenunterversorgung.
Man kann leider mit der Nahrung das Spurenelement Selen nicht ausreichend aufnehmen.
In Finnland wird zum Beispiel seit 1984 im Düngemittel Selen zugesetzt.
Die ersten Anzeichen einer Selen-Unterversorgung sind Veränderungen der Nägel , schuppige Haut, Herzschwäche und Muskelerkrankungen..
Am meisten davon betroffen ist China und Neuseeland.
In Fisch , Weizen, Eiern, Rind- und Schweinefleisch ist Selen zu finden, leider oftmals nicht ausreichend.
Der tägliche Selenbedarf ohne das es zu Mangelerscheinungen kommt beträgt je nach Körpergewicht 60-150 µg Selen . In deutschsprachigen Raum wird meistens 50 µg mit Nahrung aufgenommen.
Bei grossen Körperlichen Belastungen wie zb. Chemotherapie sollte man 200-400µg Selen aufnehmen. Es gibt Selen in Kapseln, Tropfen Trinkampullen. mit gebunden Natriumselenit.
Dosierungen ab 100µg sind Rezeptpflichtig.
Einen besonders hohen Selenbedarf haben Personen mit einer starken Schwermetallbelastung, werdende und stillende Mütter , chronisch Kranke, Darmerkrankungen, bei künstlicher Ernähung oder strenger Diät, Schilddrüsenerkrankungen .
Nebenwirkungen wurden beobachtet bei einer Einnahme von 3000µg Selen täglich. Es kam zu Magenproblemen, Kopfschmerze, und Haarausfall..
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