Insulin Trennkost -Intensivste Fettverbrennungsphase- Abnehmen im Schlaf

Der Ernährungswissenschaftler Tim Braughton sagt:“ Der Schlaf ist die intensivste Fettverbrennungs-Phase, wenn wir schlafen laufen im Körper die Reparaturmechanismen des Körpers auf Hochtouren.

Zellen werden gereinigt, neu gebildet, Giftstoffe herausgefiltert und abtransportiert, das Gewebe gestrafft. Für diese Arbeit braucht der Körper sehr viel Energie und er holt es sich beim Idealfall aus den Fettzellen.

Der Ernährungswissenschaftler Dr.Detlef Pape , Internist fand in Essen fand heraus , das das Insulin eine zentrale Rolle spielt..

Die Bauspeicheldrüse produziert Insulin. Haben die Zellen genug Nährstoffe machen sie dicht und . Die Bauchspeicheldrüse produziert aber weiter Insulin und was die Zellen nicht mehr aufnehmen wird im Fettgewebe entsorgt.

Sportmediziner haben eine Insulin Trennkost entwickelt..4000 Oersonen haben so 30 000kg abgenommen.

Wie funktioniert das:

*Man darf drei mal täglich essen, die Pausen dazwischen sind 5 Stunden. Bei jeder Mahlzeit kann man sich richtig satt essen.

*Snacks sind verboten, weil sonst der Insulinspiegel zwischen den Mahlzeiten nicht richtig absinken kann.

Was darf man essen?

*Frühstück
Morgens braucht der Körper Kohlenhydrate und zwar reichlich. Denn während der Nacht wurden die Kraftstoffreserven ausgepauert.
Optimal: Müsli, Vollkornbrot – Brötchen , Fürchte.. Belag für die Brötchen vegetarische Aufstriche, Tomaten Gurken, Honig Marmelade.
Um einen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern, kein Eiweiß essen.

*Mittag
Jetzt läuft die Fettverbrennung auf Hochtouren, jetzt kann man sich richtig satt essen, egal ob Pasta, Pizza, Suppe oder Fleisch und Dessert. So erspart man sich Heißhunger Attacken am Nachmittag
Einschränkung: Getränke sollten Mittags Zuckerfrei sein, Limo Säfte Cola erhöhen die Insulinausschüttung.

*Abendessen
Das Abendessen entscheidet über die Fettverbrennung nachts.
Wichtige Regel: Je später der Tag desto weniger Kohlenhydrate, am besten ab 16 Uhr keine .
Kohlenhydrate stecken in Brot, Nudeln, Kartoffeln und treiben die den Blutzuckerspiegel in die Höhe. Über die Bauchspeicheldrüse wird dann das Hormon Insulin abgegeben, das den Fettabbau stört und dick macht. Darum abends zu einweishaltigen Lebensmitteln greifen.
Ideal: Milchprodukte, Fisch, Käse, Geflügel, dazu viel Salat..

So halten sie den Insulinspiegel niedrig. Und der Körper holt sich seien Energie die er nachts braucht aus dem Fettgewebe

.Für den Umbau von Eiweiß in fettfressende Hormone braucht der Körper viel Vitamin C und Vitamin B6. Als Zündstoff für die Fettverbrennung empfehlen Mediziner 1 Monat lang ein Vitamin B Komplex -Präparat einzunehmen. Das erhalten sie in der Apotheke.

Wichtig ist auch um die Verbrennung anzukurbeln ist Bewegung.

Morgens: 10 Minuten Ausdauer Morgensport bringen genauso viel wie 30 Min am Nachmittag.(. Radfahren, Walken, Schwimmen etz.) Der Blutzuckerspiegel ist morgens sehr niedrig, dass der Körper auf die Fettablagerungen zurückgreift.

Abends: Ist die Ideale Zeit für ein Krafttraining. Hanteln , Geräte, Auch im Haushalt finden sich Möglichkeiten ein kleines Kraftprogramm zu machen.
Jeder so geforderte Muskel steigert den Energieverbrauch nachts und der erhöte Energieumsatz kann bis zu 14 Stunden anhalten.

Die Kombination Insulin-Trennkost und Powertrainig am Abend kann pro Nacht 1Pfund Gewichtsabnahme bringen.

Quelle: Jutta Junge TV Hören und Sehen 7.7.2006

Noch ein Tipp:
Das in der Nacht hochaktive fettfressende Wachstumshormon ACTH braucht viel Taurin Man sollte 2 –4 mal wöchentlich Muscheln, Shrimps, Tunfisch oder Leber essen. Diese Lebensmittel bilden ein gutes Taurin-Depot