Vorbeugemaßnahmen damit man nicht an Brustkrebs erkrankt
Wie wir unsere Gefahr des Entwickelns des Brustkrebses begrenzen können.
Studien zeigen, dass es bestimmte Arten der Fette gibt, die scheinbar das Niveau des Oestrogens anzuheben und die Gefahr des Brustkrebses ist daher folglich erhöht
**Monounsaturated Fette können die Gefahr zu verringern, an Krebs zu erkranken, während mehrfach ungesättigte Fette die Gefahr entsprechend erhöhen laut einer schwedischen Studie
Olivenöl, canola Öl und Omega, die 3 Fettsäuren, die meistens in den Sardinen, in den Lachsen und in den Heringen gefunden werden, sind sehr monounsaturated reiche Fette. Versuchen Sie, Öle von diesen Quellen zu benutzen. Verwenden sie so wenig wie möglich Fette, die normalerweise in der Margarine, in gebackenen Waren und in der Imbissnahrungsmitteln gefunden werden.
Essen in einer Menge Fasern. Diese binden das überschüssige Östrogen und helfen bei der Ausscheidung des überflüssigen Östrogen.
Bohnen, Vollkornbrote, Getreide, Obst und Gemüse sind einige der guten Quellen der Faser und sollten daher im täglichen Speiseplan nicht fehlen. t.
Es gibt Gemüse, das bekannt ist, das es gegen Krebs vorbeugt, indem man die Krebs-kämpfenden Enzyme in unserem Körper auflädt. Diese schließen Kohl, Blumenkohl und Brokkoli mit ein.
Bei Oestrogen wird angenommen das zum Brustkrebs beizutragen kann. Nehmen in den Sojabohnenölnahrungsmitteln, die Isoflavone enthalten. Isoflavone sind Oestrogen-wie Mittel schwach. Gute Quellen des Sojabohnenöls sind Tofu, Soyabohnen und Sojabohnenölmilch.
Versuchen Sie, Zusätze zu vermeiden. Wenn Sie Ihr Fleisch, Geflügel und Milchspeise kaufen, wählen Sie die, die das freie von Hormon und organische Produkte sind. Frisches Erzeugnis sollten gänzlich gewaschen werden, um jeden möglichen Schädlingsbekämpfungsmittelüberrest loszuwerden. Entfernen Sie Schalen, wenn es möglich.ist
Sport ist eine guter Ansatz, Brustkrebs zu verhindern. Weniger aktive Frauen werden der höheren Gefahr des Krebses ausgesetzt als aktive Frauen.
Studien zeigen, daß Frauen, die mindestens vier Stunden ein Woche Sport ausüben, einer 37 Prozent niedrigere Gefahr des Brustkrebses haben. Die Oestrogenproduktion kann durch Übungen auch gesenkt werden, indem man Kalorien verringert.
Schließlich hilft ein gesunder Lebensstil beträchtlich, Brustkrebs zu verhindern. Vermeiden Sie zu viel Alkohol, Rauchen und Stress.
Brustkrebs kann durch ein Mammogramm früh ermittelt werden.
Die Meinungen wie oft man ein Mammogramm machen sollte gehen auseinander, denn sehr oft wurde bereits durch falsches lesen von Daten eine falsche Diagnose gestellt.
Empfohlen werden auch sekundäre Pflanzenstoffe, Polyphenole, Anthocyane, Resveratrol als Nahrungsergänzungsmittel.
Studien belegen das sich Polyphenole Tumor hemmend auswirken.
** Monounsaturated Fette werden in den natürlichen Nahrungsmitteln wie Nüssen und Avocados gefunden und sind der Hauptbestandteil der Tee-öl Kamelie und Olivenöl (ölsäure). Sie können im Traubenkornöl-, Erdnußöl, im Erdnußöl, im Leinsamenöl, im Sesamöl und im Maisöl auch gefunden werden. Canola öl ist 57%−60% monounsaturated fettes, Olivenöl ist ungefähr 75% monounsaturated Fett, während Tee-öl Kamelie allgemein über 80% monounsaturated Fett ist.
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